O ômega de origem vegetal é encontrado principalmente em sementes como linhaça, chia, gergelim, algumas oleaginosas e frutas mais gordurosas como abacate e este possui alta concentração do ácido graxo ALA (ácido alfa-linôlenico), uma molécula um pouco menor comparado ao EPA e DHA. No nosso organismo o ALA é absorvido e convertido em EPA, oferecendo assim os benefícios anti-inflamatória da substância.
Além dos alimentos citados acima, uma outra importante fonte vegetal são as microalgas (geralmente a Schizochytrium sp), que possuem uma alta concentração de DHA, trazendo benefícios para a saúde cognitiva.
Importante ressaltar que, independente da fonte alimentar a função do ômega 3 no organismo será a mesma.
